دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» برنامج ابو دومة (لأخفاء البرتيشن) عجيب
السبت فبراير 07, 2015 6:25 am من طرف aposaleh

» الحب يولد من لا شيء .. ويموت بأي شيء .
السبت مايو 19, 2012 11:57 am من طرف فرعون مصر

» ايييييييييييه فييييييي ايييييييييييييه !!!!!!
السبت مايو 19, 2012 11:48 am من طرف فرعون مصر

» الــفــتــنــة .. ومصايبها السودة
الجمعة فبراير 17, 2012 2:14 pm من طرف ADOOOMA

» هذا هو حقا الإخلاص فى الحب
الجمعة فبراير 17, 2012 2:13 pm من طرف ADOOOMA

» من اجمل الكلمات
الخميس فبراير 16, 2012 10:05 am من طرف فرعون مصر

» اخطاء الصلاه.....(( بالصور)) كل مسلم يدخل ضروري
الخميس فبراير 16, 2012 10:01 am من طرف فرعون مصر

» اتجاهات.................
الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 4:38 pm من طرف فرعون مصر

» اليك الحب وازيد سابدل معطفى بالحب
الإثنين نوفمبر 14, 2011 2:44 pm من طرف mekky

» برنامج ايزي كافيه.. لإدارة السيبر والشبكات
الأربعاء نوفمبر 09, 2011 10:04 am من طرف ADOOOMA

» امتي تكون مش راجل؟؟؟؟؟
الإثنين نوفمبر 07, 2011 2:40 pm من طرف فرعون مصر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ADOOOMA - 889
 
فرعون مصر - 313
 
gygy - 286
 
سندس ادم - 214
 
مشاغب المنتدى - 106
 
ousha - 72
 
احمدعبدالناصر - 60
 
abdou - 21
 
taher**pop - 17
 
زئزوئة - 13
 

اعلان

لو عايز تنام ننا ومش عارف خش هنا !!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل

لو عايز تنام ننا ومش عارف خش هنا !!!!!!!!!!

مُساهمة من طرف ADOOOMA في السبت يونيو 06, 2009 8:50 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام اصبح النوم في نظر البعض مشكلة، حيث ان عدداً كبيراً من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون
كثيراً قرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .

وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشر دقائق ولكن المسألة تحتاج الى

دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم

بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعة امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 مرة وستحس بشيئ

غريبا في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في

صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس بنفسك الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

لاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه

خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو

الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو ينفذ.




م ن ق و ل لعيونكم
kooo kooo kooo kooo

*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&

شفاك الله يا خادم الحرمين

*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&*&

اذا غضب الله على قوم ولى عليهم شرارهم
avatar
ADOOOMA
المدير
المدير

الصمت هو الرد الوحيد علي الجهل
ذكر
عدد الرسائل : 889
العمر 28
العمل/الترفيه IT Systems Engineer
المزاج اتـفـأع(مررتي) من ظلم وبلطجه الشعب
تاريخ التسجيل : 09/09/2008
الوسام : وسام العضو

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://adam.ahlamontada.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى